Daha İyi Bir Uyku İçin Beslenme İpuçları ve Kaçınılması Gerekenler

Uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için kritik bir unsur olmasına rağmen, çoğu insan için yeterli ve kaliteli uyku almak oldukça zorlayıcı bir hedef olabilir. 2025 yılında gerçekleştirilen bir araştırma, ortalama bir bireyin haftada yalnızca üç gün boyunca iyi bir uyku aldığını göstermiştir. Peki, uyku kalitemizi artırmak için ne yapmalıyız? Yediklerimiz ve içtiklerimiz, dinlendirici bir uykuya ulaşmamızda büyük rol oynayabilir. HIZLI İPUÇLARI: Uygulamanız Gerekenler - Karbonhidrat, protein ve triptofan içeren besinler tercih edin. - Kivi, papatya çayı ve vişne suyu gibi doğal içeriklere yönelin. - Kafein, alkol, şeker ve ağır/baharatlı yiyeceklerden uzak durun. - Yatmadan en az 2-3 saat…

** Edirne Müzeler Haftası’nda Müzik Müzesi ve Zeki Bülent Ağcabay Koleksiyonu Açıldı

** Türkiye’nin tarihi ve kültürel zenginlikleri arasında önemli bir yere sahip olan Edirne, yeni bir müzeye daha ev sahipliği yapıyor. Edirne Belediyesi tarafından restore edilen, Babademirtaş Mahallesi Yusuf Şenol Sokak’taki tarihi konak, "Müzik Müzesi ve Zeki Bülent Ağcabay Koleksiyonu" ismiyle sanatseverlerin ziyaretine açıldı. Müzeler Haftası etkinlikleri çerçevesinde düzenlenen açılış törenine Edirne Belediye Başkanı Filiz Gencan, ünlü koleksiyoner Zeki Bülent Ağcabay ve çok sayıda davetli katıldı. Törende, saygı duruşu ve İstiklal Marşı’nın okunmasının ardından müzenin şehrin kültürel hafızasına katkıları ele alındı. Edirne Belediye Başkanı Filiz Gencan, konuşmasında şehrin tarihsel mirasını yaşatan önemli bir kent olduğunu belirtti. Gencan, "Edirne, geçmişiyle yaşayan bir…

Montella’nın Dünya Kupası Kadro Seçimleri Tartışmalara Neden Oldu: 5 Futbolcu Eleştiriliyor

20 Mayıs 2026 tarihinde Türkiye Milli Futbol Takımı, uzun bir aradan sonra 24 yıl sonra Dünya Kupası’na katılma hakkı elde ederek tarihi bir başarıya imza attı. A Milli Takım, 2026 Dünya Kupası D Grubu’nda Avustralya, Paraguay ve ev sahibi ABD ile mücadele edecek. Türkiye'nin grup maçlarının programı ise şu şekilde belirlendi: - Avustralya – Türkiye (14 Haziran, TSİ 07.00) - Türkiye – Paraguay (20 Haziran, TSİ 06.00) - Türkiye – ABD (26 Haziran, TSİ 05.00) ADAY KADRO BELİRLENDİ Teknik direktör Vincenzo Montella, turnuvaya hazırlık sürecinde 35 kişilik aday kadrosunu açıkladı. Ay-yıldızlı takım, 22 Mayıs Cuma gününden itibaren TFF Hasan Doğan…

Türkiye, Avrupa’nın En Çok Turist Çeken Ülkeleri Arasında Üçüncü Sırada

Avrupa, dünya genelinde en fazla ziyaretçi çeken kıta olma unvanını koruyor. Her yıl yüz milyonlarca uluslararası turisti ağırlayan bu bölge, özellikle Akdeniz kıyıları ve tarihi şehirleriyle dikkat çekiyor. Euronews'in yayınladığı verilere göre, Avrupa'daki turizm hareketliliği artarak devam ederken, ülkeler bazında konaklama istatistikleri de çarpıcı rakamlara ulaştı. İSPANYA LİDERLİĞİ ELE GEÇİRDİ Eurostat'ın verilerine göre, 2025 yılında Avrupa'nın en çok turist çeken ülkesi İspanya oldu. Ülke, yaklaşık 329 milyon 661 bin geceleme ile listenin zirvesinde yer aldı. İspanya'nın ardından sırasıyla İtalya, Türkiye, Fransa ve Birleşik Krallık geldi. İTALYA VE TÜRKİYE YARIŞTA İtalya, 264 milyon 741 bin 414 geceleme ile ikinci sırayı alırken,…

Kahvaltı Sofralarındaki Tehlike: Uzmanlar Kalbinize Zarar Verebilecek Yiyecekleri Açıkladı

Kahvaltı, pek çok kişi için güne olumlu bir başlangıç anlamına geliyor. Ancak, kahvaltı sofralarımızda sıklıkla yer alan bazı ürünlerin, kalbimiz için ciddi tehditler oluşturduğunu biliyor muydunuz? Özellikle beyaz un ve hamur işlerinin, düşündüğümüzden daha fazla zarar verebileceğini uzmanlar ifade ediyor. Beyaz un, yalnızca basit bir karbonhidrat kaynağı değil, aynı zamanda sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere sahip bir malzemedir. Kahvaltılarımızda sıkça tükettiğimiz simit, poğaça, açma ve beyaz ekmek gibi yiyecekler, rafine un kullanılarak hazırlanır. Bu işlem sırasında tahılın besleyici ve lifli kısımları ayrıştırılır. Geride kalan, vücudun hızla şekere dönüştürdüğü nişasta ile dolu bir gıda olur. Bu tür ürünler, kan şekerinizin aniden yükselmesine…

Bakan Göktaş: 15 Yaş Altı Çocukların Sosyal Medya Kullanımını Düzenleyen Yönetmelik 6 Ay İçinde Uygulamada Olacak

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, 15 yaş altındaki çocukların sosyal medya kullanımıyla ilgili yeni bir yönetmeliğin altı ay içinde hayata geçirileceğini duyurdu. Bakan Göktaş, Cumhurbaşkanlığı Külliyesi'nde gerçekleştirilen Kabine Toplantısı sonrasında gazetecilerin sorularını yanıtlayarak, "Kamu kurumları ve diğer paydaşlarla birlikte oluşturacağımız çalışma grubunda, 15 yaş altı çocukların sosyal medya kullanımına dair gerekli esasları hızlı bir şekilde belirleyeceğiz," dedi. Göktaş, dünya genelinde bu konuda benzer düzenlemelerin yapıldığını ve her ülkenin kendi uygulamalarını geliştirdiğini belirtti. Avustralya'nın bu konudaki raporunu inceledikten sonra, Türkiye'ye özgü bir model oluşturmak için gerekli değerlendirmeleri yaptıklarını ifade etti. Sosyal medyaya yönelik yeni düzenlemelerle birlikte 15 yaş…

Boşanmış Eşini Cinayetle Kaybettiren Şüpheli, Cesedi Dere Yatağında Gömülü Bulundu

18 Mayıs 2026 tarihinde yayımlanan habere göre, Cihanbeyli ilçesinde geçen yıl 27 Haziran’da yaşanan olayda, Muazzez Bayhan isimli bir kadın, cezaevinden izinli çıkan eski eşi Münür Turhan tarafından evinden alındı. İki çocuğuyla birlikte evde bulunan Bayhan, bir daha geri dönmedi. Ailesinin kayıp başvurusu yapmasının ardından, Turhan üç gün içinde yakalandı. Ancak, Bayhan’ın kaybolduğuna dair herhangi bir bilgi vermedi. Turhan, tekrar cezaevine gönderildi. Cihanbeyli İlçe Jandarma Komutanı Üsteğmen Mehmet Erol liderliğinde kurulan özel bir ekip, Jandarma Suç Araştırma Timi (JASAT) ile birlikte kayıp kadını bulmak için çalışmalara başladı. Ekip, bölgedeki güvenlik kameralarını ve HTS kayıtlarını inceledi. Bayhan’ın yakın çevresi ve olası…

Shakira, İspanyol Hükümetiyle Vergi Mücadelesini Kazandı

İspanya'da yargı, ünlü sanatçı Shakira ile maliye arasındaki uzun süredir devam eden vergi anlaşmazlığına son noktayı koydu. Mahkeme, İspanyol vergi otoritelerinin 2011 yılına ait vergi ödemelerinde usulsüzlük yaptığını ve şarkıcıdan haksız yere tahsilat gerçekleştirdiğine hükmetti. Bu karar sonucunda, İspanya Hazinesi, 55 milyon euro (yaklaşık 48 milyon sterlin) tutarındaki miktarı faizleriyle birlikte Shakira'ya geri ödeyecek. Mahkeme kararının temelini vergi mükellefiyeti için gerekli olan "ikamet süresi" oluşturuyor. İspanyol yasalarına göre, bir kişi gelir vergisi ödemekle yükümlü sayılabilmesi için yılın en az 183 gününü ülke içerisinde geçirmesi gerekiyor. Ancak mahkeme, vergi dairesinin Shakira’nın 2011 yılında bu süreyi doldurduğunu kanıtlayamadığına karar verdi. Yapılan incelemelerde,…

İstanbul’da Emlak Dinamikleri Değişti: 1+1 Daireler Yükselişte, Kazandıran 3 İlçe Açıklandı

İstanbul emlak piyasası son dönemde önemli bir dönüşüm yaşıyor. 2026 yılının ilk dört ayında, 89 binden fazla konut satışı gerçekleşen bu büyük şehirde, yatırımcıların dikkatini çeken küçük metrekareli daireler, yüksek kira getirileri ile öne çıkmaya başladı. Türkiye Gazetesi'nin sağladığı verilere göre, büyük konutlar ile küçük daireler arasındaki kira getirisi farkı son yılların en yüksek seviyesine ulaştı. Yıllık kira getirisi yüzde 10'un üzerinde olan 3 ilçe, gayrimenkul yatırımcılarının en çok tercih ettiği bölgeler haline geldi. 1+1 dairelerin yıllık kira getiri oranları ise şu şekilde sıralandı: - Güngören: %10,62 - Fatih: %10,41 - Bahçelievler: %10,19 Nüfus yoğunluğunun yüksek olduğu ve ulaşım akslarının…

HAVELSAN’ın HvBS Sistemi: Hava Kuvvetleri için Devrim Niteliğinde Yenilik

HAVELSAN, geliştirdiği Hava Kuvvetleri Bilgi Sistemi (HvBS) ile dikkatleri üzerine çekiyor. Sosyal medya üzerinden yapılan paylaşıma göre, HvBS, dünyadaki en gelişmiş komuta kontrol bilgi sistemleri arasında yer alıyor. Paylaşımda şu ifadeler yer aldı: “HvBS, EFES 2026'da hava unsurlarımızın kritik destekçisi olarak öne çıkıyor. Operasyonel hazırlık süreçlerini birkaç dakikaya indirerek, NATO'nun alternatif hava komuta kontrol sistemleri teknik analiz çalışması sonucunda İttifak'ın ihtiyaçlarına en uygun ve olgun sistemlerden biri olarak değerlendirilmiştir. Bu sistem, muharebe yönetiminden kaynaklar yönetimine kadar hava kuvvetlerinin tüm fonksiyonel alanlarını kapsıyor ve modern savaşın gerektirdiği karar üstünlüğüne katkı sağlayarak hava hakimiyetini artıran bir kuvvet çarpanı niteliği taşıyor.” Hava Kuvvetleri'nin…

Eşiyle Tartıştı, Ölüme Sebep Oldu: Mahkemeden Şok Karar

Muğla'nın Köyceğiz ilçesinde, yemek yapmadığı gerekçesiyle eşi Ummuhan Korkut’u darp ederek ölümüne neden olan Yunus Korkut, mahkeme tarafından "kasten yaralama" suçundan 14 yıl hapis cezasına çarptırıldı. Mahkeme, sanığın öldürme amacıyla hareket ettiğine dair yeterli delil bulunmadığına hükmetti. Aile avukatı ise bu karara itiraz edeceğini duyurdu. Olay, 21 Ocak 2025 tarihinde Beyobası Mahallesi'nde meydana geldi. Yunus Korkut, 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayarak eşi Ummuhan Korkut’un bayıldığını ve ağzından köpük geldiğini bildirdi. Sağlık ekipleri, Ummuhan Korkut’u Köyceğiz Devlet Hastanesi'ne kaldırdı. Burada yapılan tetkiklerde vücudunda morluklar tespit edilen genç kadın, beyin kanaması geçirdiği anlaşılınca Muğla Eğitim ve Araştırma Hastanesi'ne sevk edildi. Tedavi sürecinde…

Avrupa Birliği’nden Beşar Esad Rejimine Yaptırım Uzatması

18 Mayıs 2026 tarihinde Avrupa Birliği (AB) Konseyi, Suriye’deki Beşar Esad yönetimine yönelik yaptırımların bir yıl daha uzatıldığını duyurdu. Yapılan açıklamada, İçişleri ve Savunma Bakanlıkları da dahil olmak üzere toplamda 7 kurumun yaptırım listesinden çıkarıldığı belirtilerek, bu adımın AB’nin Suriye ile olan ilişkilerini güçlendireceği ifade edildi. Açıklamada, Esad rejimiyle bağlantılı kişi ve kuruluşların hâlâ etkinliğini sürdürdüğü ve bu grupların Suriye'deki geçiş sürecini olumsuz etkileyebileceği vurgulandı. AB'nin Suriye'ye yönelik yaptırımları, ülkede iç savaşın başlamasıyla birlikte Mayıs 2011 tarihinde uygulanmaya başlandı. Rejimle bağlantılı olan ve insan hakları ihlalleri sebebiyle sorumlu tutulan kişiler için seyahat yasakları ve mal varlıklarının dondurulması gibi bireysel kısıtlamalar…